Mau Ngemil di Akhir Pekan? Simak Resep Camilan Sehat!

Written by: admin

Camilan adalah makanan dalam porsi kecil yang dimakan di antara dua waktu makan. Kebanyakan orang menganggap bahwa camilan adalah penyebab obesitas, padahal camilan berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh selama jeda menuju jam makan besar. Saat ini, yang namanya hidup sehat tidak hanya menjadi sebuah tren, namun juga gaya hidup. Sahabat Selma juga pastinya beberapa ada yang sangat semangat untuk turut mengaplikasikan gaya hidup sehat ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Kalau biasanya banyak jajan gorengan atau makan makanan bermicin, sesekali coba mengimbanginya dengan makan makanan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi camilan sehat:

1. Mixed Nuts
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang ideal, sebagai penyedia nutrisi lemak sehat, protein dan fiber. Sebuah penelitian dari healthline.com menyebutkan bahwa disamping kadar kalori yang tinggi, ternyata konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah tertentu bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Greek Yogurt & Mixed Berries
Plain greek yogurt dan buah berries merupakan kombinasi yang lezat dan padat nutrisi. Greek yogurt mempunyai kandungan protein tinggi dan kombinasi buah berries yang kaya akan antidioksidan dan rasanya yang manis dipadukan dengan plain yogurt merupakan pilihan yang tepat untuk mengisi perut dengan camilan sehat.

3. Chia Pudding
Chia seeds merupakan biji-bijian yang mempunyai segudang nutrisi seperti fiber, omega-3 fatty acids, dan protein nabati. Dari segi rasa tidak banyak yang dapat dirasakan dari chia seeds namun kombinasi dengan pooding sebagai pelengkap topping merupakan pilihan tepat.

4. Cheese with Crakers / Fruit
Keju merupakan camilan yang sangat lezat, tinggi akan kandungan protein dan rasanya yang khas sehingga mejadi makanan kegemaran orang. Keju jika di-kombinasikan dengan crakers atau buah akan menambahkan kandungan fiber dalam camilan Anda.

5. Oatmeal
Oatmeal merupakan cemilan yang sangat mudah penyajianya dan bahkan bisa di nikmati dalam keadaan panas maupun dingin. Kandungan whole grain dan fiber dari oatmeal sangat tinggi dibandingkan jenis camilan lainya membuat camilan yang satu ini sangat digemari. Banyak cara meng-kombinasikan oatmeal seperti menambahkan cinnamon, cocoa powder, telur, peanut butter, atau bahkan buah dan sayuran.

Tips Memilih Camilan Sehat Sesuai Kebutuhan
Pihlah camilan yang rendah lemak, gula, tetapi tinggi serat dan air. Sebab, makanan yang tinggi serat dapat menjaga perut tetap kenyang lebih lama. Maka dari itu, buah dan sayuran tentunya merupakan camilan yang lebih sehat jika dibandingkan dengan keripik dan semacamnya. Di samping itu, pastikan untuk mengonsumsi camilan dalam jumlah yang intensitas yang sesuai.

Kunjungi store Selma terdekat atau belanja di https://www.selma.co.id/ adapun kini hadir layanan pelanggan Selma bisa Anda nikmati selama 24 jam via virtual chat assistant Selvia.

Source:
https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_13